Diurnă

Dieta de culturism a omului preistoric

culturisti Ei știu foarte bine că atunci când vine vorba de dezvoltarea musculaturii pe care o urmăresc, mâncarea este mai mult decât esențială, este decisivă.

Atât cât vă instruiți pentru ca mușchii să obțină dimensiuni mai mari, ceea ce faceți la masă este mai important decât ceea ce faceți în sala de gimnastică.

Dacă doriți cu adevărat să vă hrăniți în cel mai bun mod de a obține mușchi mari, puternici și a elimina grăsimea, trebuie să vă hrăniți mai bine ca strămoșii noștri în caverne

Hrănirea în timpul evoluției noastre

Conform teoriei evoluționiste a lui Darwin, speciile pot evolua în funcție de mediul lor, pe care se adaptează cel mai bine pentru a supraviețui, dar acesta este un proces care are nevoie de mii de generații.

Oamenii de știință susțin și au dovada suficientă a faptului că actualii oameni au părăsit Africa cu aproximativ un milion de ani în urmă, poate mai mult și că a fost adaptarea la mediul în care diferitele grupuri care au dat naștere la diferite rase și grupuri de sânge.

Parul strălucitor, pielea albă, ochii albaștri pentru locuitorii nordului rece sau pielea întunecată, părul și ochii negri pentru cei din sudul fierbinte sunt doar câteva trăsături ale adaptării la mediul înconjurător.

nostru gene ele nu se pot schimba peste noapte, iar corpurile noastre sunt adaptate pentru a procesa și digera alimentele care ne-au susținut de sute de mii de ani.

Mulți dintre noi cred că bolile și limitările fizice prezentate de populația actuală sunt rezultatul slabei dietă pe care o urmăm.

agricultură are aproximativ 10.000 de ani, în timp ce omul a început să producă alimente industriale mai puțin de 200 de ani în urmă, deci, dacă vom lua un milion de ani aici, înseamnă că agricultura a servit drept hrană Un procent din acel moment, deși am avut șansa de a consuma alimente procesate doar pentru 2% din acel 1%.

Uitați-vă în alt mod, dacă acel milion de ani a fost o zi, adică 24 ore sau 1440 minute, atunci agricultura a existat puțin mai mult decât în ​​ultimele 14 minute, iar alimentele industriale doar 16,8 secunde acea zi întreagă

După cum puteți vedea expunerea la alimentele industriale este ceva complet nou pentru corpul nostru.

Aș vrea să vă fac să reflectați asupra a ceea ce poate fi dieta corectă, cu următoarele fapte.

Oamenii de știință calculează că corpul uman sa oprit evolua cu aproximativ 40.000 de ani în urmă, adică organele noastre, pancreasul, ficatul, glandele suprarenale, hipofiza, rinichii, hipotalamusul etc. rămân aceleași ca atunci.

Și am vorbit mult timp înainte ca omul să domine animalele și agricultura, deoarece acest lucru sa întâmplat cu 30.000 de ani mai târziu.

În timpul existenței sale, omul sa împrăștiat triburi și a fost nomad, în funcție de vânătoarea pe care trebuie să o supraviețuiesc. El a trebuit să se lupte foarte tare împotriva animalelor și împotriva adversităților climatice și, de asemenea, a supraviețuit colectării legumelor și fructelor atunci când vânătoarea a fost redusă, deci a fost un vânător și culegător.

Diferitele triburi s-au dispersat în diferite zone ale planetei și au devenit omnÃvoros, deși au predominat carnivorele, cu excepția acelor triburi care s-au stabilit în ecuator, unde au existat plante.

Cu toate acestea, sa demonstrat că populațiile care s-au stabilit în câmpie și au fost în principal carnivore, aveau un schelet de dimensiuni mai mari și mai multe mușchi, în timp ce cei care trăiau în jungle dens și trăiau pe plante aveau dimensiuni destul de mici.

Se știe că poporul din paleolitic Erau cei mai mari și puternici din punct de vedere fizic. Astăzi am putea numi atleți, deoarece au fost nevoiți să vâneze animale mari în grupuri pentru a hrăni întregul clan și pentru a călători pe distanțe lungi, uneori încărcate cu vânătoare înapoi în așezare pentru a hrăni femeile și copiii. ± os.

Toată această activitate fizică de mii de ani a dus la subiecți de peste 1,80 de metri înălțime și aproximativ 100 de kilograme de greutate musculară. Dieta lui sa bazat pe carne de vânat, pește, rădăcini și fructe sălbatice.

vânători și culegători Paleoliticul a început să dispară în urmă cu aproximativ 12.000-10.000 de ani, datorită unei schimbări în dieta lor, când omul a învățat să-i domesticeze și să ridice animalele pentru consum și să reploteze legumele care ar putea crește pentru a-și asigura supraviețuirea.

Apoi a devenit sedentar pentru că și-a produs mâncarea proprie și nu a trebuit să meargă să-l caute.

Aproximativ 9.000 de ani în urmă fizicianul omului a început săncogerse la o rată de un centimetru pe mileniu, precum și masele sale musculare scăzuse cu ceva de genul două kilograme în aceeași perioadă, în timp ce procentul de grăsime creștea.

agricultură și ganaderÃa au garantat supraviețuirea, au făcut alimente mai confortabile și mai sigure, dar acest lucru a dus la o diminuare a dimensiunii oamenilor, care și-au pierdut mușchii și au câștigat grăsime.

Pentru a face lucrurile mai rău decât atunci piatră de moară să mănânce cereale și să facă alimente noi fabricate de om, dar în detrimentul eliminării unor cantități mari de substanțe nutritive vitale.

Cu o mie de ani în urmă declinul fizic a fost mai pronunțată și cu aspectul fabricării industriale a alimentelor, experții spun că apariția cancer, obezitate, diabet și alte boli considerate moderne.

În timp ce organele noastre și gene nu s-au schimbat de la vânătorii și strămoșii noștri de adunare, astăzi în loc de carnea ridicată în libertate și a cărei compoziție era curată și săruri sănătoase, astăzi consumăm carnea animalelor sedentare și hrănim cu furaje străine hranei lor naturale, care este iarba preierilor.

Alimentele din plante sunt cultivate intens, cu îngrășăminte și pesticide artificiale, colectate înainte de timp și maturate în încăperi reci și pentru a face lucrurile mai rău, industria alimentară produce alimente de inginerie cu cantități mari de zaharuri, grăsimi trans și un număr mare de aditivi cum ar fi coloranți, conservanți, îndulcitori etc.

Peștele nu scapă de această deteriorare și este crescut în ferme de pește alimentat în mod nenormal, iar poluarea mărilor determină multe specii să conțină minerale grele și alte tipuri de poluanți.

Și situația se va înrăutăți.

Dieta ideală pentru a câștiga forța, mușchiul și pierdutul de grăsime

Nu mă voi preface că voi proiecta de aici a dietă că lucrează pentru fiecare dintre voi, deoarece, evident, acest lucru nu este posibil deoarece există nenumărați factori individuali care intră în joc, dar odată ce datele științifice ale evoluției noastre sunt revizuite, este relativ ușor de înțeles că cea mai bună dietă pentru toate, și în special pentru culturistii care caută să obțină un mare corp fizic, este cel care seamănă cel mai mult cu căminele pe care ni le-au urmărit vânătorii și strămoșii noștri cumpărători.

Primul pas este să încercați să obțineți cât mai multă mâncare posibilă natural posibil și puțin procesate, cum ar fi carnea de animale crescute cu pășuni și în semi-libertate, peștele care nu vine din fermele piscicole, ci din apele adânci și reci, legumele și legumele cultivate organic, nucile și legumele.

Știu că mulți dintre voi nu puteți alege complet originea alimentelor pe care le consumați dacă le obțineți în supermarketuri și zone comerciale mari, însă devine mai ușor să o faceți în cele mai multe mici, unde puteți obține mai ușor tot felul de alimente produse prin mijloace naturale.

De fapt, cu simplu eliminarea produselor rafinate și prelucrate Veți fi făcut un uriaș pas înainte în îmbunătățirea sănătății și a performanței fizice, ceea ce va duce mai ușor la obținerea unor mușchi mai puternici, o dimensiune mai mare și un coeficient mai scăzut de grăsime corporală.

Pe scurt, ajungeți cât mai aproape de dieta din caverne și veți crește muscular, precum și bucurați-vă de o mai bună sănătate.

Textul original al lui Al Wilson

Video: Dieta Omului Din Epoca de Piatra. Dieta Paleo. High Fat High Protein (Octombrie 2019).

Загрузка...