Obiective

Mai vechi, mai puțin AMPK și mai greu de pierdut grăsime

Dacă atingeți vârsta medie, veți observa acest lucruîn fiecare an vă costă mai mult pentru a pierde grăsime.

Se datorează diferiților factori, inclusiv nivelurile mai scăzute de testosteron și hormonul tiroidian.

Cu toate acestea, cercetările noi au descoperit o legătură mai directă între vârsta înaintată și creșterea dificultății definirea mușchiului: AMP-activator de protein kinază (AMPK).

Această proteină apare în toate celulele musculare și este responsabilă pentru reglementarea metabolismului energetic și arderea grăsimilor. Atunci când celulele musculare au o cerere mare de energie, ca atunci când se exercită, AMPK și crește rata metabolică a celulelor musculare și cantitatea de grăsimi pe care o folosesc ca și combustibil.

Cercetatorii de la Universitatea Yale au studiat șobolanii și au descoperit că, pe măsură ce trupurile lor au devenit mai în vârstă,capacitatea de a activa AMPK a fost semnificativ redusă.

Într - un studiu publicat de Jim Stoppani sa constatat că AMPK a crescut proteinele neprotejate, care au înmulțit cantitatea de calorii și grăsimi consumate de celulele musculare.

Rezultatele oferă mai multă lumină asupra dificultății de a pierde grăsime, pe măsură ce îmbătrâniți, chiar dacă puteți continua antrenamentul la fel de greu. Potrivit Stoppani, "Studiul sugerează că atunci când îmbătrâniți, este posibil să aveți nevoie să vă antrenați mai mult și să aveți mai mult timp pentru a obține aceleași rezultate".

Dar amintiți-vă întotdeauna, că tânărul sau bătrânul, exercițiul obișnuit îmbunătățește sănătatea, îmbunătățește calitatea vieții și crește șansele de longevitate.

Mai multe studii despre AMPK

Yale oameni de știință a investigat activitatea AMPK la cei mai tineri șobolani (trei săptămâni) și la cei mai vechi șobolani (doi ani). Ei au raportat într-o ediție din 2007 a revistei Cell Metabolism că șobolanii bătrâni au prezentat mult mai puțin activitate AMPK decât șobolanii tineri.

În plus, mușchiul șobolanilor exercitați a prezentat o creștere de 100% a activității AMPK, în timp ce șobolanii mai în vârstă care au instruit în mod obișnuit au obținut o creștere de 20%.

concluzie

Datele studiului sugerează că pe măsură ce îmbătrânim, ardem mai puțin calorii și mai puțină grăsime atunci când ne exercităm și chiar în repaus.

Aceasta înseamnă că trebuie să ne antrenăm mai mult și mai mult timp, cel puțin în legătură cu aerobii, să consumăm aceeași cantitate de calorii și grăsimi.

De asemenea, putem să credem că, pe măsură ce ne întoarcem mai mulți ani, trebuie să ne bazăm pe suplimente cum ar fi cafeina, extract de ceai verde și altele pentru a accelera metabolismul și consumul de grăsimi.