Categorie Femei

Femeile și pregătirea în greutate
Femei

Femeile și pregătirea în greutate

În prezent, din ce în ce mai multe femei adoptă un exercițiu care poartă greutatea ca o activitate sportivă care le oferă o serie de beneficii fie din motive pur estetice sau de sănătate, fie pur și simplu pentru a-și îmbunătăți performanțele. sau într-un anumit sport sau disciplină. Cu toate acestea, mulți sunt în continuare îngroziți de a sta într-o sală de gimnastică din cauza fricii de a fi nedominați sau de a muta în oameni.

Citeşte Mai Mult
Femei

30 de rutină pentru femei

S-ar putea să fie nevoie să nu fie mai mult de 30 sau 40 de ani în sala de gimnastică folosind această rutină. Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să utilizați greutăți care duc la insuficiența musculară la numărul prescris de repetări. Calist vă faceți mai întâi 10-15 minute de aerobi la o intensitate moderată-mare. Înainte de prima treerie, faceți o serie ușoară de foarfece care se încălzesc cu greutatea dvs., de aproximativ 30 de repetări, alternând picioarele.
Citeşte Mai Mult
Femei

Pregătirea unui program de exerciții pentru femei

Dacă doriți să începeți un program de exerciții și nu știți cum să faceți acest lucru, acest articol este pentru dvs. Prescrierea exercițiului Prescripția exercițiului trebuie să respecte factori diferiți pe care numai un formator bun le poate gestiona corect, fiecare program de formare trebuie să fie individualizat și în funcție de nevoile fiecărei persoane.
Citeşte Mai Mult
Femei

Squat în femeie

Arătând o aparență bună este ceva care îngrijorează atât bărbații cât și femeile, și, în general, ambele sexe sunt de acord că una dintre părțile pe care ar dori să le îmbunătățească și să le întărească sunt glutele. Glute este o zonă care oferă mai multe variații atunci când exercitarea, în plus față de exercițiile pe care le putem face pentru a ton și întări zona poate fi făcut oriunde, deși că, trebuie să fie constant pentru a vedea rezultatele.
Citeşte Mai Mult
Femei

Torsion-Picior de haltere pentru femei

Această rutină de greutate este concepută pentru a obține un ton muscular și a forma toți mușchii, programul acoperă toate grupurile de bază și împarte corpul în două jumătăți. Întregul corp este instruit de două ori pe săptămână, alternând partea superioară și inferioară. De aceea se numește rutină pentru greutatea piciorului, pentru că într-o zi vom lucra întregul corp superior și o altă zi vom lucra cu toată partea inferioară.
Citeşte Mai Mult
Femei

Schimbă-ți dieta

Dieta schimbată se bazează pe, după cum sugerează și numele, făcând schimburi de alimente. Un schimb este cantitatea de alimente care conține 10 grame dintr-un nutrient energetic: proteine, grăsimi sau carbohidrați. Apoi 1 schimb = 10 grame de carbohidrați sau 10 grame de proteine ​​sau 10 grame de grăsime.
Citeşte Mai Mult
Femei

Exerciții pentru fese pentru femei

Aceste exerciții gluteene vor fi fără îndoială eficiente pentru toate femeile care le practică. În acest videoclip, două vedete de fitness vă arată cum să faceți cele mai bune exerciții de fund. Ele încep cu exerciții de sărituri fără greutate suplimentară și exerciții sportive. Nu folosiți echipamente suplimentare sunt exerciții care se pot face oriunde, chiar și în camera de zi a casei dvs. sau într-un parc.
Citeşte Mai Mult
Femei

Routina a 4 exerciții pentru fese

Am ales 4 exerciții pe care nu trebuie să le pierdeți în rutina de tonifiere pentru a lucra în mod special glutele și picioarele. În plus, mușchii mai tonifiați se traduc într-o creștere a caloriilor de repaus, ceea ce va ușura atingerea greutății ideale. Sunt exerciții foarte simple care nu necesită echipament complex, doar câteva suporturi și câteva gantere.
Citeşte Mai Mult
Femei

Pregătire pentru femei

Mai jos vă vom arăta un antrenament special pentru femei. Puteți să-l încorporați în rutina obișnuită de antrenament în greutate și puteți face acest lucru până la două ori pe săptămână. Este important să ne străduim cu kilajele și să păstrăm concentrarea în timpul de odihnă pe parcursul întregului antrenament.
Citeşte Mai Mult
Femei

Presă militară permanentă, exercițiu excelent pentru femei

Care este trucul pentru a obține corpul pe care alte femei invidie? Greutățile, desigur. Dar nu merită nici un tip de exercițiu cu greutăți. Făcând multe repetări cu greutăți foarte ușoare poate părea că facem multă muncă, dar pentru a obține rezultate mai rapide și mai vizibile, trebuie să creștem nivelul de intensitate.
Citeşte Mai Mult
Femei

Femelele glandulare somatice (tipuri genetice)

Unele femei arată copilăresc, deoarece glandele lor hipofizare încetinesc, alții mănâncă foarte mult și sunt întotdeauna slabi, deoarece tiroida lor funcționează mai repede. Există și cei care au un corp în formă de para din cauza unui dezechilibru hormonal în ovare sau a unei forme de măr datorită hiperactivității glandelor suprarenale.
Citeşte Mai Mult
Femei

Ingrid Romero dieta de concurență

În următorul articol vom vedea un exemplu al dietei de concurență a Ingrid Romero. Este o dietă concepută să concureze, motiv pentru care este atât de restrictivă și nu este recomandată ca hrană obișnuită. Trebuie să știți foarte bine ce faceți pentru a mânca în acest fel, deși este evident că rezultatele vor fi surprinzătoare.
Citeşte Mai Mult
Femei

Fecalele exerciții în sol

Obținerea unor lipici de oțel este scopul multora dintre noi care lucrăm această parte a corpului în ziua de zi a sălii de gimnastică. Squats, extensii de șold, pasi sunt unele dintre cele mai comune exerciții atunci când lucrează în acest domeniu. În ciuda faptului că sunt prezenți în aproape toate rutinele de antrenament, pentru mulți sunt o piedică în momentul efectuării acestora, așa că vom vedea câteva exerciții de glutes pe care le putem face pe podea cu greutatea proprie și pe toate cele patru.
Citeşte Mai Mult
Загрузка...